曆二五六三年 佛光紀元五十三年 澳門佛光協會成立23週年 播放人間音緣 - 佛光山之歌



一日禪 動靜中找回自我

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文/ 何鳳儀 圖/祁如璋

澳門佛光協會路環分會舉辦的一日禪,2019年9月1日假佛光山澳門禪淨中心啟動,29位學員在熱帶氣旋籠罩的一個星期天,放下萬緣,禮請禪淨中心住持覺仁法師指導,帶領體驗三支香禪坐,以及跑香、禮佛、經行、過堂等,讓忙碌的都巿人,透過體悟佛光禪為心靈加油,並尋回自己的心。

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覺仁法師從禪宗的緣起說起,簡要介紹佛光禪產生的因緣,強調禪就是生活的一部分,行住坐卧處處都是禪,叮嚀學員要把握因緣,在這一天裡放下萬緣,讓心好好休息,並認真體悟「禪」味。法師以毗盧七支坐法帶領學員禪坐,盤腿、結印、直脊、平胸、收顎(下巴)、舌抵齶(上齒齦)、斂目,每一個步驟及注意事項都仔細說明,引導大家從最基本坐姿開始調整,放鬆身心,學習把所緣放在呼吸上,降伏散亂心,經過3支香禪坐,學員漸漸把心安定下來,進入「禪」的寧靜世界。

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「佛光人間生活禪」源自於星雲大師的人間佛教思想理念,並不局限於在蒲團上靜態的打坐,學員透過是日安排的跑香、禮佛、經行、過堂教學等體悟動中禪。

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兩下木魚聲後,學員由覺仁法師帶領跑香,雙手擺動、腳步邁開,使氣血通暢,更藉此收攝心念,專注在每個動作之上,同時與前邊的人保持適當的距離,一下木魚聲響起,眾人立即靜止,覺照心在哪兒;

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禪坐後經行,在緩慢的動作中,一步一字佛號,並觀照自己的靈性是否與腳步一致,讓急燥的那顆心漸漸寧靜下來,進而找回自己的佛性。

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法師亦帶領眾人禮佛懺悔,收攝身心,專念向佛陀報告內心的感受,他引導學員把意念守在聖號上,按照自己的速度向佛陀禮拜,合掌、彎腰、翻掌、起身,每一個動作都清清楚楚,法師不斷提醒,每一個動作都要輕聲而且要慢。

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過堂時法師除了說明過堂的意義之外,更叮嚀大家,要注意每一個細微處;他勉勵眾人,要透過持之而恆的練習,令言行一致,才能真正做到度眾生。

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覺仁法師教授簡單實用的伸展運動,並叮囑各人根據自己的程度來做每一個動作,用心觀照身體的感覺。一整天的修持,讓學員從每一個細節中提起正念,觀照每一個當下。

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覺仁法師在最後的座談中,讚揚各位學員大都能安坐30分鐘,對初階者來說,已經很不錯了,法師針對各位學員的情況,補充說明了平日練習禪修時應注意的地方。學員亦把握因緣提問,法師一一予以解答;他指出,透過經行的緩慢動作,能讓心靜下來,觀照自己身體的覺受以及意念,能看出自己的性格。法師表示,是日課程的每一個環節,都能訓練自我不受外境的影響,而把專注力放在內在的念頭。他又補充,靜中是禪,動中亦是禪,應該快時要快,應該慢的時候就要慢,這樣才能體會動靜一如的禪的境界。覺仁法師指出,禪坐是一種輔助工具,能讓心靜下來,漸漸開啟智慧,期勉大家要持之有恆,每天練習,就能體悟到心靈上的改變,在做人處事方面會有很大的幫助,進而開發佛性。

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這次參與的學員當中,大部分都沒有禪修基礎,在3支香中,身體都有不同程度的酸麻脹痛,但都用自己的方法來克服,並各有不同的收穫。不少學員分享經行時由於動作太緩慢,很難讓心專注,但都不約而同地表示經行能使心變得寧靜,有學員在過程中發現佛號能收攝散亂的心。首次參加的簡師姐說道,曾嘗試在家裡打坐,但往往10分鐘左右腿已麻痺,便沒有繼續下去,這次有法師幫忙調整打坐姿勢,竟然能坐上20分鐘,讓她喜出望外。陳師姐之前曾自學禪坐,但覺得妄念紛飛便放棄修習,多年後參加一日禪,依循法師指導,以數息對治散亂心,以念佛使心安定,能安坐一段時間,感到很法喜,亦增加了對修習禪坐的信心。張師兄一直有練習冥想,而這次首次體驗禪修,表示雖然未能契入禪修的境界,但亦從課程中體悟到,要持續實踐才能開悟;他又分享禮佛懺悔的部分令他印象深刻,認為真誠面對自己是很重要的,而透過禮佛懺悔亦能降伏自己的驕慢心。有練習瑜珈的李師姐也是首次參加一日禪,她從經行中體驗到,念佛能讓意念集中,當意念集中時,行走時就能走直線。第二次參與的劉師兄從法師的開示中得到思維的啟發,並表示回家後會多花時間練習禪坐。

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